w rok

[...] w przedziale 74-82 kg (przy wzroście 182cm) w ostatnich latach i uzyskanie dosyć sporej siły mięśniowej (która, bez wątpienia, w pracy na stoczni była niezbędna). Teraz, od roku, można powiedzieć "awansowałem" , z uwagi na doświadczenie w pracy, umiejętności i nabyte wykształcenie. Diametralnie zmieniła się moja podać dziennego zapotrzebowania [...]

patrzac po badniach u higientistki to 20kg w rok xD

pracuje na lotnisku w strefie wolnoclowej na froncie sklepu, taki customer service :-D, mam chec sie dostac na security ale rok musze czekac by aplikowac %-)

Chciałabym zacząć FBW w domowych warunkach, mój staż w treningach domowych wynosi rok. Nie mam jednak drążka, a obciążenie to tylko 4 kg łącznie + ciężar własnego ciała. Da się wykombinować porządny zestaw ćwiczeń, dający bodziec do wzrostu mięśni? Tematy w dziale Trening w warunkach domowych czytałam i niestety podstawą jest drążek. ;/

Cześć, Pomożecie mi dobrać suplement do aktualnej fazy? Pytanie na końcu. Lubię sport, zawsze lubiłem. Zawsze miałe wagę w okolicach 80-90kg, ale w zeszłym roku się strasznie rozpasłem na co miało wpływ mnóstwo czynników. Do sedna. Pozycja startowa. 1 listopada 2014 Wzrost: 191cm Waga: 102kg Tłuszcz w organizmie: 22% Faza I - zacznij coś ze sobą [...]

[...] Na złość wygrałem i ten mecz. Moja przeciwniczka była słaba taktycznie. Na szczęście w ćwierćfinałach trafiłem na rakietę numer jeden - byłego zawodnika pro - który skrócił moją przygodę. Urwałem jedynie 1:6 - honorowy gem. Idę spać. Nie wiem, co o tym myśleć. Bark mnie boli. Dostałem kartę klubową na rok ze zniżkami, owijkę i kupon na 25 zł.

Rocznik 95. Kamil, skromy jak zwykle ;-) ... polka, miałem wyjść na sopot ale ustaliłem z Rodebertem że szykuje się na jesień. Teraz formę robię dla siebie na 80-85%, kończę redukcje właśnie na okres zawodów w sopocie, jak rok temu. Jesli ktoś będzie w sopocie, to można sie złapać, bo będę jako widz najprawdopodobniej ;-)

[...] mi było. CN za mną. 4 posiłki zamiast 5-6. Dziś forma na plus i psycha oczywiście też. Odkąd jestem na 50g ww ed forma z dnia na dzień lepsza. Jakieś tam foto zrobiłem to wrzucę. Żył na brzuchu nie ma ale FAT ze środka zaczyna schodzić. Łapy już teraz ideał. Nogi też zdecydowanie szybciej niż rok temu. Odwodnienie i żyły na wierzchu.

Taka książkę możesz przeczytac i tyle. W naszym dziale masz mnóstwo ciekawych tematów - np "pierwszy rok treningów". Nie wierz w to, że w 12 tyg xrobisz rzeźbe na ciele które "hodowałes" ileś lat. Sorry.

[...] życia i spędzania czasu wolnego – propagowanie dyscyplin siłowych – w szczególności wyciskania sztangi leżąc 2.Wyłonienie Mistrzów w poszczególnych kategoriach wagowych na rok 2015 3.Popularyzacja tężyzny fizycznej wśród młodzieży 4.Popularyzacja Miasta Głogowa II – ORGANIZATOR 1.Chrobry Głogów S.A ;Gmina Miejska Głogów,Kiwacki Wiesław III [...]

[...] Dorian to człowiek szczery i doświadczony w tym co robił. Nie szuka drogi na skróty i tym się dzieli z ludźmi. Mega pozytywny facet Obejrzałem całość i mogę stwierdzić jedno - jego pasją nie była sama kulturystyka, a całe życie ;) nabrałem mega szacunku do tego gościa ! Patrz, a jak mu z rok temu wysyłałem to psioczył mi tu. Fajnie, fajnie.}:-((

Iness, Ty widzę, że już nie jednego obejrzałaś, że z polecenia dajesz... Masz wykupionego premiuma, żeby oglądać w Full HD i mieć na cały rok dostęp?

Na spokojnie... Czasami myślę, że za późno już zaczęłam, bo ostatni rok juniorów, inne babki już sukcesy mają w wieku 20 lat na skale europejską, jeszcze świetlana droga przed nimi, dla mnie już tylko serniorki zostają ;) Choć niektórzy zaczynają startować po 26-30 lat i też osiągają sukcesy. Przede mną jeszcze długa i ciężka droga, nie zamierzam [...]

[...] o czym niekoniecznie teraz tak myslimy ale dowiadujemy sie o tym w bliskiej przyszlosci. wiem że brzmi slabo ale życie mnie w tym utwierdza ;) Zgadzam się Toba kochana.Przeszłam to i wiem ,że to była bardzo dobra decyzja.Nic nie dzieje sie bez przyczyny.Myślę,że za rok może dwa Piotr też tak będzie myślał.no chyba ,że coś jeszcze z tego będzie:)

[...] / 0x220kg - także ogień :D tym bardziej biorąc pod uwagę zakwasy na nogach i brzuchu + ch**ową muzykę + robiłem to 210kg przechwytem, którego nie używałem grubo ponad rok :D także bardzo zadowolony jestem 2. Wiosło końcem sztangi 4s -> 12x80kg / 10x100kg / 4x120kg / 25x40kg (bez wagi sztangi) - w ostatniej chwyt puścił ;/ no i wiosło [...]

Z tą regeneracją coraz gorzej,bo i nibu człowiek tez z roku na rok coraz starszy.Jak ja bym był na ujemnym bilansie kalorii,to bankowo bym nie miał siły na treningi.Jem więcej,a waga mi się trzyma. He coraz starszy :) to co ja mam mówić chodzę na plenerową z chłopakiem młodszym ode mnie o 3 razy ma 17 lat. Kiedyś też moglem jeść dużo i nie mogłem [...]

Z takimi 'wynikami' to udaj sie przedewszystkim do odzywiania i zastosuj trening z postow podwieszonych w tym dziale ;-) Pierwszy rok treningow ;-)

Aby być kulturystą trzeba wielu lat, fitnesowa łatwiejsza do ogarnięcia. Robisz masę zgodnie z tym co tutaj napisane i odezwij się za rok, aby zastanowić się co dalej ;) http://www.sfd.pl/%5BART%5D_Pierwszy_rok_trening%C3%B3w_-t906985.html Co do biegania i nogi, to jak najbardziej tylko w dni nietreningowe najlepiej :)

[...] Dobrze, że już się robi taka tania - mogę sobie dzięki temu na nię pozwolić do posiłków obiadowych a nie tylko do porannego omleta. Kamil - Trenuj, trenuj - może za rok będziesz miał okazję na własnej skórze przekonać się jaka panuje atmosfera na takim wyjeździe - tego Ci szczerze życzę. Co do miejsc zajętych przez wymienionych przez [...]

Wiek : 17 Waga : 65kg Wzrost : 175cm Staż treningowy: rok z hakiem Obwód pasa: 82cm Obwód klaty: 95cm Obwód uda: 50cm Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): bieganie 2-3/tydzień Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak Stan zdrowia: zdrów jak ryba ;) Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : kreatyna monohydrat, [...]